Personal Training · Online & Vor Ort

Muskeln aufbauen.
Feminin bleiben.

Hi, ich bin Rella – lizenzierte Personal Trainerin. Ich helfe Frauen mit Krafttraining und cleverer Ernährung dahin, wo sie sich stark, weiblich und endlich wieder zuhause im eigenen Körper fühlen.

Termin buchen WhatsApp
Rella – Personal Trainerin

Meine Geschichte

Vom Schmerz zur Stärke.

Nach dem Tod meines Papas hatte ich extreme Probleme mit dem Essen. Mein Körper hat sich angefühlt wie ein Fremder.

Ich kenne das Gefühl, in den Spiegel zu schauen und sich selbst nicht zu erkennen. Den Gedanken, dass irgendwas mit einem nicht stimmt. Die Angst vor Essen, vor dem eigenen Körper, vor dem Aufbauen.

Krafttraining hat mich zurückgeholt – Schritt für Schritt, Wiederholung für Wiederholung. Heute habe ich 15 Kilogramm gesund zugenommen: mit Muskeln, mit Struktur, mit einem Körper, in dem ich mich wieder zuhause fühle.

Genau diesen Weg möchte ich mit dir gehen. Nicht mit Crash-Diäten oder leeren Versprechen – sondern mit echtem Wissen, ehrlicher Begleitung und einem Plan, der zu dir passt.

Rella vorher Damals
Rella heute Heute
4

Jahre Studium
Gesundheitsmanagement

10+

Jahre praktische
Erfahrung im Gym

✓

Lizenzierte
Fitnesstrainerin

50+

zufriedene
Klientinnen

Was ich dir mitgebe

Mehr als nur Training.

💪

Muskeln aufbauen

Strukturiertes Krafttraining, das deinen Körper formt – nicht abbaut.

✨

Haut straffen

Festere, gesündere Haut durch Muskelaufbau und richtige Ernährung – nicht durch Diäten.

🌸

Feminin fühlen

Stärke und Weiblichkeit sind keine Gegensätze. Ich zeige dir wie beides zusammengeht.

🥗

Ernährung & Rezepte

Alltagstaugliche Ernährungstipps und einfache, leckere Rezeptideen.

Mein Coaching

So arbeite ich mit dir.

Drei Säulen, eine Methode – alles individuell auf dich abgestimmt.

01

Ernährung

  • Individuelle Ernährungspläne
  • Analyse deines Essverhaltens
  • Rezeptideen für deinen Alltag
02

Training

  • Individuelle Trainingspläne
  • Unterstützung beim Training – vor Ort oder online
  • Videoanalysen deiner Ausführung
03

Begleitung

  • Wöchentliche Check-ins
  • Gewichtsverlauf & Anpassungen
  • Tracking deiner Kraftsteigerungen
  • Wohlbefinden-Check

Alles angepasst auf deine individuelle Situation.

Stimmen meiner Klientinnen

Was Frauen über die Arbeit mit mir sagen.

„Ich war jahrelang in der Diät-Falle und hatte Angst, dass Krafttraining mich ‚zu männlich' macht. Rella hat mir gezeigt, dass das Quatsch ist. Nach 6 Monaten habe ich 4 kg Muskulatur aufgebaut, esse mehr als je zuvor und fühl mich endlich wohl in meinem Körper."

Sarah M. Online Coaching · 6 Monate

„Ich hatte mich nie ins Gym getraut, weil ich keine Ahnung von den Geräten hatte. Mit Rella zusammen war das vom ersten Tag an stressfrei. Sie korrigiert geduldig die Technik und ich hab nach 3 Monaten zum ersten Mal Kreuzheben mit eigenem Körpergewicht geschafft. Riesiges Selbstvertrauen!"

Lena K. 1:1 vor Ort · 3 Monate

„Mein Verhältnis zu Essen war über Jahre kaputt — Kalorienzählen, Cheat-Days, dann Frustfressen. Rella hat mit mir kein Schema bekommen, sondern echt geguckt was zu mir passt. Heute denk ich nicht mehr ständig ans Essen. Allein das ist Gold wert."

Anna F. Ernährungs-Coaching · 4 Monate

Coaching Pakete

So arbeiten wir zusammen.

1:1 Im Gym

Vor Ort · auf Anfrage

  • Gemeinsames Training direkt im Gym
  • Individueller Trainings- & Ernährungsplan
  • Technik-Korrektur in Echtzeit
  • Videoanalysen deiner Übungen
  • Wöchentliche Check-ins
  • Tracking: Gewicht, Kraft & Wohlbefinden
Termin buchen
Beliebt

1:1 Online

Weltweit, ortsunabhängig

  • Individueller Trainings- & Ernährungsplan
  • Online-Sessions zur Übungsanalyse
  • Videoanalysen deiner Aufnahmen
  • Wöchentliche Check-ins
  • WhatsApp-Support zwischen Sessions
  • Tracking: Gewicht, Kraft & Wohlbefinden
Termin buchen

Ernährungs-Coaching

Einzeln oder begleitend

  • Analyse deines Essverhaltens
  • Individueller Ernährungsplan
  • Rezeptideen & Einkaufslisten
  • Wöchentliche Check-ins
  • Anpassungen anhand deines Fortschritts
  • Nachhaltig statt Diät
Termin buchen

Häufige Fragen

Bevor du buchst.

Werde ich vom Krafttraining zu muskulös?

Nein. Frauen produzieren von Natur aus viel weniger Testosteron als Männer. Durch Krafttraining bekommst du eine schöne, definierte Form – aber kein "Bodybuilder-Aussehen", solange du das nicht gezielt verfolgst.

Ich habe noch nie trainiert. Ist das ein Problem?

Im Gegenteil – ohne falsche Gewohnheiten lernst du Technik und Aufbau von Anfang an richtig. Wir starten genau dort, wo du stehst.

Wie läuft das Online-Coaching genau ab?

Du bekommst einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, wir haben wöchentliche Check-Ins, du schickst mir Technik-Videos und wir sind über WhatsApp in Kontakt. Du trainierst eigenständig im Gym oder zuhause – mit klarer Struktur.

Was kostet ein Coaching-Paket?

Die Preise hängen von Paket und Laufzeit ab. Im kostenlosen 15-Minuten-Kennenlerngespräch besprechen wir, was zu dir passt und was es kostet – ohne Verkaufsdruck.

Bekomme ich auch Ernährungspläne?

Ich erstelle keine starren Pläne, sondern entwickle mit dir eine Ernährungsstrategie, die in dein Leben passt. Inklusive Rezeptideen, Einkaufslisten und Hilfe bei schwierigem Essverhalten.

Kann ich auch in der Periode trainieren?

Ja – sogar empfohlen. Wir passen Intensität und Übungen an deinen Zyklus an, statt dagegen zu trainieren. Das ist Teil eines durchdachten Coachings.

Wie lange muss ich mich verpflichten?

Meine Pakete starten ab einem Monat. Für echte Veränderung empfehle ich aber mindestens 3 Monate – Muskelaufbau und neue Gewohnheiten brauchen Zeit.

Lass uns reden

Kostenloses Erstgespräch.

Unverbindlich. Persönlich. Wir schauen, was du brauchst und ob wir zusammenpassen.

5-Schritte-Check starten → Direkt auf WhatsApp schreiben

Antwort meist innerhalb von 24 Stunden. Persönlich, kein Bot.